Олимпийский рецепт. Украинские чемпионы раскрывают секреты успеха

Читати цю новину російською мовою
Олимпийский рецепт. Украинские чемпионы раскрывают секреты успеха
Наши чемпионы лондонских Игр рассказали Фокусу, как тренировались, что ели, чем занимались накануне соревнований и что собираются делать после триумфа.

Наши чемпионы лондонских Игр рассказали Фокусу, как тренировались, что ели, чем занимались накануне соревнований и что собираются делать после триумфа.

Яна Дементьева
вместе с Натальей Довгодько, Анастасией Коженковой и Катериной Тарасенко победила в академической гребле

Как провели день перед победой?
Спали как дети. Волноваться начали уже на канале, но постоянно чем-то занимались, отвлекали себя. Перед стартом сказала девчонкам: «Сейчас мы — четыре сердца. Давайте сделаем свою работу так, словно мы одно большое сердце».
Как тренируетесь?
Четыре дня — по два занятия, среда
и суббота — по одному. Воскресенье — выходной. Но порой работаем и без выходных. Утренняя тренировка — 3 часа на воде, это около 25 км. Вечером работаем 2 часа — 16 км
на воде и тренажёрный зал.
Как питаетесь?
Стараемся питаться правильно — никакой жареной картошки, майонеза и подобного. Тренеры рекомендуют красную рыбу и икру. А в остальном у всех вкусы разные. Я, например, не ем первое, разве что окрошку. Люблю творог с мёдом или морковь с изюмом и орехами.
В день старта аппетита нет вообще, с трудом съедаю два печенья и выпиваю полчашки кофе. После финиша тоже ещё долго не ем.
Что собираетесь делать в ближайшее время?
Мы в этом сезоне не проиграли ни одного старта. И хотим сделать весь год золотым. Поэтому будем готовиться к чемпионату Европы, который стартует через месяц. И только потом, в конце года, нам обещают отпуск.

Василий Ломаченко
бокс


Как провели день перед победой?
Волновался немного, но спал нормально. День провёл как обычно — отдыхал и обсуждал с тренером предстоящий бой.
Как тренируетесь?
Тренируюсь каждый день, кроме воскресенья, по 2–3 занятия, в зависимости от периода. Утром — зарядка, днём — около 2 часов основной работы, а вечером — остальные упражнения, играем в баскетбол, волейбол.
Как питаетесь?
Не отказываю себе ни в чём, даже в сладком. Но особых предпочтений не имею, поэтому ем всё, чем нас кормят, как правило, это макароны и курица.
Что собираетесь делать в ближайшее время?
Сейчас хочу отойти от всего, выкинуть всё из головы. Дома побыть, со всеми родственниками повидаться. И только потом буду решать с переходом в профессионалы.

Яна Шемякина
фехтование


Как провели день перед победой?
Накануне погуляла по городу, спала как никогда хорошо, в день соревнований тоже в основном отдыхала, расслаблялась.
Как тренируетесь?
Три дня по две тренировки в день, ещё три дня — по одной, а воскресенье — выходной. Тренировка длится три часа: бегаю, разминаюсь, фехтую и работаю с тренером.
Как питаетесь?
В фехтовании вес не имеет значения, поэтому я ни в чём себе не отказываю. Стараюсь, конечно, употреблять богатую витаминами пищу. А люблю мясо, особенно полусырые стейки. Сладкое обожаю.
В день старта просто стараюсь кушать проверенную еду — ничего экзотического, чтобы случайно не отравиться.
Что собираетесь делать в ближайшее время?
Решила взять паузу на несколько месяцев. Отдохнуть, выйти замуж — мы уже давно планировали, ждали окончания Олимпиады. Собираюсь также пойти на курсы английского языка.

Александр Усик
бокс


Как провели день перед победой?
Совсем не волновался, поэтому спал отлично.
А днём вообще ничего не делал, ведь накануне у меня был полуфинальный бой. Просто настраивался, обдумывал, как буду работать в ринге.
Как тренируетесь?
Занимаюсь шесть раз в неделю, по две тренировки в день. А когда готовился к Олимпиаде — и по три бывало. Тренировка длится два часа: разминка, бой с тенью, спарринги. И, разумеется, тренажёрный зал и бассейн.
Как питаетесь?
С весом у меня проблем нет, поэтому ем всё — и жареное, и варёное. Люблю украинскую кухню, особенно овощной суп, который готовит жена.
Что собираетесь делать в ближайшее время?
Пока хочу отдохнуть, ничего не делать, к родственникам съездить. Уходить ли в профессионалы, ещё не решил, надо всё хорошенько обмозговать.

Алексей Торохтий
тяжёлая атлетика


Как провели день перед победой?
День получился абсолютно обычным. Потренировался и долго настраивался на выступление. По нескольку раз прокручивал в голове, как и что должен сделать, вплоть до мельчайших подробностей. Ну и пришлось ещё над сгонкой веса поработать.
Как тренируетесь?
Каждый день, по 1–2 тренировки. Как правило, одна тренировка занимает 1,5 часа, за это время поднимаю около 10 тонн. Дополнительно занимаюсь в тренажёрном зале, бассейне, бегаю.
Как питаетесь?
Естественно, стараюсь не есть жареную, калорийную пищу. Предпочитаю варёное мясо, творог, овощи, фрукты. А перед соревнованиями, если проблемы с весом, приходится питаться только куриным мясом и варёными яйцами.
Что собираетесь делать в ближайшее время?
Нужно время, чтобы обдумать всё. Хочу принести пользу спорту не только выступлениями, есть желание заняться организационной работой.

Юрий Чебан
гребля на каноэ


Как провели день перед победой?
Честно говоря, спал плохо — волновался. И до победы, и после. А перед стартом просто настраивался. У меня это, скажем так, интимный процесс — остаюсь наедине и обдумываю всё.
Как тренируетесь?
5–6 дней в неделю по три тренировки. Каждая — около 1,5 часа, это 10–15 км на воде.
Как питаетесь?
Стараюсь держать оптимальный вес, чтобы «не везти лишнего». Отказываю себе в мучном, в основном ем мясо, овощи и фрукты.
Что собираетесь делать в ближайшее время?
Пока планов никаких, кроме отдыха.

Источник: Власти.нет

  • 135
  • 17.08.2012 10:28

Коментарі до цієї новини:

Останні новини

Головне

Погода