Загрузка...

Главная » Мир » Общество
Просмотров 387   КомментариевКомментарии

Что успешные люди едят на завтрак

Из чего состоит ваш завтрак? Из бутерброда и чашки кофе? А может, вы вообще пропускаете этот наиважнейший прием пищи, мотивируя свой ежедневный поступок отсутствием голода или спешкой на работу?

В таком случае вы совершаете большую ошибку, не давая организму столь необходимую ему для успешной работы энергию. Недаром говорят, что ваш мозг и тело функционируют так, как вы их кормите, пишет Женский сайт.

Полная кофеина чашка кофе и бутерброд конечно же дадут вам энергию для начала дня. Но уже спустя пару часов вам потребуется дозаправка. Вот что вам нужно (и не нужно) есть на завтрак:

1. Нужно: Сложные углеводы. Углеводы это источник глюкозы, которую тело превращает в энергию. В полноценном завтраке должен быть хотя бы один источник сложных углеводов с низким гликемическим индексом, которые не вызовут резких скачков сахара в крови. Например – овсянка и ржаной тост. Они дадут вам необходимую энергию для креативной работы и принятия важных решений.

2. Нужно: Белок. Обезжиренный или с пониженным содержанием жира. В то время, как бекон и сосиски вполне принято заливать яйцом на завтрак – они не помогут вам в течение дня. Содержащийся в них жир заставит чувствовать себя сонным, утомленным и вызовет общее нежелание работать. А вот творог, даже не обезжиренный – отличное решение для начала дня. Неплохо бы дополнить его фруктами или орехами.

3. Не нужно: Кофе. Многие не могут представить себе полноценный день без чашки кофе. Проблема в том, у него ярко выраженный стимулирующий эффект и вы к нему привыкаете. В течение дня, после чашки кофе, вы устаете больше и пытаетесь взбодриться снова, чем загоняете себя в ловушку. В конце концов вам просто необходима эта чашка кофе, чтобы чувствовать себя нормально. Это тупик. Вместо кофе попробуйте выпить фруктовый смузи, питьевой йогурт или свежевыжатый сок – помогут вам продуктивно работать весь день.

Не стоит забывать, что от вашего завтрака зависит то, как вы будете себя чувствовать и как вы будете работать весь день. Завтракать надо правильно и, конечно же, не стоит завтраком пренебрегать.

Источник:
Тэги: здоровье, диета, питание

Новости по теме

Белковая диета: плюсы и минусы

Белковая диета по праву считается одной из самых эффективных. Принцип ее действия основан на форсировании процессов обмена веществ за счет особенностей расщепления белка человеческим организмом.

Правильное питание как основа правильного образа жизни

В настоящее время входит в моду здоровый образ жизни и правильное питание. Но не всем нам известно, как же правильно питаться, чтобы сохранить красоту и здоровье.

8 принципов питания, которые продлевают жизнь

Биохимик Колин Кэмпбелл специализируется на изучении влияния питания на здоровья. Он вырос на молочной ферме, где главным продуктом питания были молочные продукты

blog comments powered by Disqus
Новости | Слоты
Новости | Слоты