Причины записаться на стретчинг уже сегодня
Читати цю новину російською мовоюОщущение, что все мышцы и суставы будто сделаны из дерева – не из приятных.
Именно в такие моменты человек начинает ощущать себя старым с длинным списком заболеваний. Чтобы уберечь себя от такого, врачи советуют заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Одним из видов физической активности, который может помочь справиться с этим выступает стретчинг. Наш тренажерный зал на Оболони предложит вам тренировки по стетчингу, проведенные профессионалами. Все наши сотрудники имеют высокую квалификацию, подтвержденную сертификатами и лицензиями.
Что такое стретчинг?
По специфике нагрузок, стретчинг – это растяжка. Такой вид упражнений позволяет растянуть и держать в тонусе связки и сухожилья, а также проработать все мышцы. Среди основных преимуществ таких тренировок:
- улучшение циркуляции крови во всем организме;
- снижение риска получения травмы;
- расслабление (физическое и моральное);
- улучшение тонуса и состояния позвоночника;
- ускорение процесса метаболизма;
- устранение ощущения усталости;
- повышение стрессоустойчивости организма;
- снижение веса и устранение «апельсиновой» корки.
Такие тренировки будут полезны детям и взрослым, улучшив их самочувствие и настроение. Существует несколько направлений стретчинга, подробнее об этом можно узнать здесь: https://5element.ua/service/gruppovye-zanyatiya/stretching/ . Обычный или статичный стретчинг представляет собой плавный вид занятий, его основная цель заключается в укреплении организма и на достижение высокого уровня растяжки. В то время как динамичный формат использует дополнительный инвентарь, например, стенки и брусья. Он подходит более продвинутым спортсменам, который уже достигли определенного уровня растяжки. Еще более высоким уровнем мастерства считается аэростретчинг и силовой стретчинг, они также требуют наличия в зале дополнительного оборудования.
Занятие растяжкой имеет ряд требований и правил к соблюдению, и вы должны следовать им. Перед каждой тренировкой внимательно слушайте все, что говорит ваш инструктор, и только после этого переходите к тренировкам. Никогда не начинайте тренироваться без разогрева мышц. Выполняйте движения плавно и без рывков, вы не должны чувствовать дискомфорт, все должно быть в пределах нормы. Всегда следите за дыханием, и выполняйте дыхательные упражнения. Оптимальным временем для тренировки по стретчингу считается вечер, поскольку тренировки направлены на расслабление.
Всегда слушайте рекомендации вашего тренера, и строго соблюдайте их. Если вы хотите достичь определенных результатов, например, похудения, тогда лучше сразу обратиться к тренеру и составить с ним план тренировок и меню, сочетание которых даст наивысший результат. Не стоит гнаться за непостижимыми планками в ущерб своему здоровью
Останні новини
Головне
Киев |
Коментарі до цієї новини: