5 простых привычек для тех, кто хочет прожить до 100 лет

Все люди хотят быть здоровыми и выглядеть красиво. Уже в детстве мы узнаём, какой образ жизни надо вести, чтобы прожить долгие годы. И вроде бы нет ничего сложного, чтобы его придерживаться.

Но, всего лишь единицы бегают по утрам или хотя бы делают зарядку.

Мы представляем вам 5 полезных привычек, благодаря которым вы будете оставаться красивым и здоровым лет до 90, хотя может и до 100, пишет http://mealux.ua

1. Вставая утром с кровати, вне зависимости от обстоятельств, делайте зарядку. Причём не надо тратить целый час времени, для начала хватит и 5 минут. Если вам всё же так неприятно делать зарядку, включайте бодрую музыку и тело само начнёт двигаться. Со временем помимо зарядки можно ещё прибавить пару 2-3 часа в неделю физических нагрузок. Это может быть – бег, бассейн, или что-то другое, разницы нет, главное в этом деле – систематичность.
2. Не переедайте. Не стоит насиловать себя и есть, если не хочется, даже тогда, когда на тарелке ещё остаётся еда. Можно питаться всем, чего душа пожелает, но только умеренными порциями. Придерживайтесь запросов своего организма, и у вас получится сохранять свой оптимальный вес.
3. Откажитесь от некоторых благ цивилизации. Например, вместо лифта пользуйтесь лестницей, прекратите пользоваться пультом от телевизора. Не усыхайте – больше двигайтесь.
4. Держите спину ровно. Ведь раньше, тех, кто сутулился, даже линейкой лупили. И не потому, что с ровной спиной человек выглядит более стройный и красивый. Дело в том, как ровная осанка влияет на здоровье. При ровном позвоночнике все органы в оптимальном состоянии. Когда идёт «перекос», что-то зажимается и сбивается с ритма. Поэтому, когда вы сидите или идёте, старайтесь держать спину ровной.
5. Чаще улыбайтесь. Это самая важная привычка. Только улыбаться надо искренне и от души. Когда у вас хорошее настроение, ваш организм тоже на позитиве, он лучше работает и эффективнее борется с болезнями. Научный факт – счастливые люди меньше болеют. Поэтому чаще дарите людям улыбки, и жизнь ваша станет ярче.

Источник: Власти.нет