Рецепт утренней бодрости, или Вся правда об энергетиках

Крепкий кофе, газированный энергетик или бодрящий коктейль. Способов разбудить организм после бессонной ночи — масса. Все ли они полезны для здоровья – мнения врачей. Длительное потребление бодрящих напитков в неумеренных количествах противопо

Каждый второй житель мегаполиса по утрам буквально спит «на ходу». Причина — сбой биоритмов, или «внутренних часов» человека. Самый распространенный способ взбодриться утром – выпить пару банок энергетика, купленных по пути на работу или учебу. По словам заместителя директора НИИ питания РАМН, профессора Минкаила Гаппарова, этот рецепт утренней бодрости безобиден только в умеренных дозах – не более 300-600 мл в сутки.

«Кроме основного компонента — кофеина — в этих энергетиках – те же самые микроэлементы, что и в смесях для питания детей первого года жизни. Все это естественные природные вещества — аминокислота, таурин, витамины, там может быть инозит, рибоза», — сказал в интервью РИА Новости Гаппаров.

Длительное потребление бодрящих напитков в неумеренных количествах противопоказано абсолютно всем. Последствия передозировки — повышение артериального давления и даже гипертоническая болезнь.

Кроме того, энергетики нельзя пить детям до 18 лет, беременным женщинам и кормящим матерям, а также пожилым людям, склонным к гипертонии. Смешивать бодрящий напиток в коктейлях врачи также не рекомендуют: энергетик с крепким алкоголем — это двойной удар по печени и сердцу.

«Кофеин, содержащийся в энергетике, вызывает тахикардию, увеличение частоты сердечных сокращений. В свою очередь, алкоголь расширяет сосуды, вызывая еще большую тахикардию. В ряде случаев пульс повышается до 150-160 ударов в минуту. Что касается печени – она способна справиться с чем-то одним – либо с алкоголем, либо с красителями в энергетике», — сказал РИА Новости врач-кардиолог Альфред Богданов.

Даже безобидный, на первый взгляд, напиток – растворимый кофе, смешанный с пепси или колой, медики называют гремучей смесью. Коктейль быстро бодрит, однако состояние эйфории может резко смениться сильной головной болью.

Специалисты предлагают альтернативные способы борьбы с утренней сонливостью. Лучшей заменой энергетиков врачи считают легкую утреннюю зарядку с открытой форточкой и под любимую музыку, обливание холодной водой или контрастный душ.

Медики советуют сочетать водные процедуры с гелем или мылом, содержащими кофеин. Считается, что эти средства оказывают такой же бодрящий эффект, как две чашки крепкого кофе.

Если не хватает времени на гимнастику и душ, выпейте чашку зеленого чая: в нем кофеина содержится даже больше, чем в кофе.

Хорошо помогает просыпаться регулярный прием витаминов и минералов. Нехватка, например, витамина В1 отзывается головной болью, утомляемостью, слабостью, одышкой, сердцебиениями, а витаминов В2, В6 – депрессией.

Распрощаться с унылым видом помогут также продукты, богатые селеном, который действует как антиоксидант и помогает выводить токсины из организма.

Лучшие природные источники селена — пророщенные пшеница и овес, грибы, орехи, спаржа, кабачки, патиссоны, сельдерей, а также мидии и устрицы.

Для бодрого самочувствия врачи рекомендуют отказаться от алкоголя и никотина, либо свести их количество к минимуму. Самый же простой способ с легкостью просыпаться по утру – крепкий, здоровый, семичасовой сон.