Жизнь после расторжения брака: как не впасть в депрессию

Развод, расставание, разрыв... не важно, как это называется. Это грань – между вчера, когда вы были вместе, и завтра, когда каждый из вас пойдет уже своим путем и, возможно, когда-нибудь, ваши дороги пересекутся.

Расставание никогда не бывает простым, особенно, если вы переживаете развод через суд. И не важно, кто инициатор – вы сами, или ваш партнер. Каждый из вас испытывает стресс. Один – за принятое решение, другой – за то, что, по каким-то причинам, не соответствовал ожиданиям партнера (из-за чего, добавляется чувство вины).

Особенно тяжело пережить расставание, когда за спиной годы совместной жизни и многое, в окружающей обстановке, напоминает совместно прожитые теплые моменты. Потеря этой, некогда тесной, связи может привести к ощущению эмоциональной ампутации, когда вы испытываете грусть и одиночество, чувствуя себя отвергнутым и преданным.

Многие из нас перенесли расставание. Мы любили и мы потеряли. К счастью, пережив нечто подобное, и даже не раз, я, наверняка могу сказать – это состояние не вечно, и впереди вас ждет не черная дыра, а яркая и интересная жизнь! Получение свидетельства о разводе – не финишная точка вашей полноценной жизни. Мы любили и мы потеряли, но, по крайней мере – мы, ведь, любили! Сейчас вас мучает чувство потери, но спустя некоторое время, когда оно ослабнет и вы сумеете совладать с этим чувством, эта любовь останется красивым, светлым пятном в вашей памяти. Нужно лишь помочь себе пройти период неизвестности (период «а как же теперь жить?») и отчаяния.

1. Позвольте себе погоревать, попереживать.

Испытывая боль утраты, не отворачивайтесь от себя. Позвольте своим эмоциям вырваться наружу – это один из самых важных шагов в исцеляющем процессе. Всегда можно найти здоровую возможность выплеснуть свои эмоции. Плачьте, рыдайте, кричите – ведь то, что вам больно, это показатель того, что вы – чувствительный и хороший человек… Поделитесь с близкими друзьями, напишите о своих переживаниях у себя в дневнике, обратитесь, в конце концов, к богу. Это, ни в коем случае, не является проявлением слабости. Не следует подавлять свою боль, иначе, она, неизбежно, затронет ваши будущие, новые отношения. Сделайте себе такой подарок нежности. Со временем, ваша печаль сойдет на нет, пропадут слезы. И вот, ваше исцеление уже началось!
“Мы можем вынести намного больше, чем нам кажется; весь человеческий опыт свидетельствует об этом. Все, что мы должны сделать, учиться не бояться боли. Она не будет длиться вечно. И, однажды, боль закончится…”
Гарольд Кушнер

2. Заботьтесь о себе и балуйте себя.

Переживая расставание, люди начинают интенсивно жалеть себя и, часто бывает, что при этом, они запросто пренебрегают собственным благосостоянием. Занимаясь самобичеванием, или, впадая в депрессию, можно хандрить, бесконечно. Сознательно или подсознательно, но, таким образом, люди сами себя наказывают (а иногда, за своей печалью, сами того не осознавая, ставят в очень тяжелое положение и тех, кто рядом – членов семьи, детей). Но нужно ли это делать? Неужели, расставаясь с прошлой жизнью, вы решили расстаться и с самим собой? Ведь, поддерживая такое поведение, вы именно это и делаете – бросаете самого важного человека в своей жизни – самого себя!

Чем тяжелее для вас разрыв, тем более важна для вас забота о себе. Сейчас, как никогда, вам необходимы правильное питание и здоровый образ жизни. Ежедневно балуйте себя чем-нибудь приятным – будь то горячая ванна, ароматный чай, свежие цветы или массаж . Станьте себе самым лучшим другом. Вы это заслуживаете!

“Пойми себя и ты увидишь, как быстро другие начнут понимать тебя. ”
Наролеон Хилл

3. Окружите себя людьми, которые заботятся о вас.

Для того, чтобы пережить развод или расставание, вам необходима группа поддержки, в которую входят ваши родные, близкие друзья и даже ваша маленькая собачка, так как всем нам известно благотворное влияние присутствия любимца в тяжелые жизненные моменты.

Общаясь с близкими, у вас, то и дело, может возникнуть желание в очередной раз проанализировать причинно-следственные связи вашего разрыва. Действительно, некоторая обработка воспоминаний необходима для дальнейшего выздоровления. Но, избегайте бесконечных повторов, «посещая» прошлое и бередя старые раны. Если вы постоянно обращаете внимание лишь на грязь, принесенную на берег штормом, то вряд ли заметите, что небо начинает проясняться. Обращайте внимание и на положительные стороны.

4. Будьте физически активными.

Движение диктует эмоцию. Насколько полно мы используем возможности нашего тела, настолько хорошо мы себя ощущаем.

Самый лучший способ чувствовать себя паршиво – не высовываться, сидеть как домосед и топить себя и близких, в своих страданиях. С другой стороны здоровые и приятные действия, например, такие, как физические тренировки, пение и танцы, могут взбодрить Ваше тело, убрать отрицательные эмоции (или заметно ослабить их) и поднять настроение. Поэтому подкиньте себя, встряхнитесь и станьте активными. Веселитесь, не вешайте носа, испытайте свою волю к жизни и вы почувствуете себя отлично!

“Я пою и танцую, не потому что я счастлив. Я счастлив, потому что я пою и танцую. ”
китайская пословица

5. Позвольте себе мирное одиночество.

Следующий шаг в Вашем исцелении – позволить себе мирное одиночество. Вам должно быть комфортно в вашей собственной компании.

Займитесь приятными для себя, уединенными действиями, позволяющими вам почувствовать мир и вкус жизни. Прогулки, приготовление еды, цветоводство, художественное творчество, путешествие – список можно продолжать долго. Узнайте себя снова.

“Если тебе нравится человек, с которым ты остался наедине – ты не одинок.”

6. Помогайте другим.

Попробуйте принести пользу людям. Мир не совершенен – в вашем окружении всегда найдутся люди, которые нуждаются в поддержке – физической, или моральной. Помогая им, участвуя в общественной работе (например, волонтируя), вы сумеете понять, насколько удачно сложилась ваша жизнь. Такая деятельность заполнит Ваше сердце любовью и спокойствием, и вы уже смелее сможете смотреть вперед, в свое будущее.

“Только помогая другим найти счастье, можно обрести свое.. ”
Наполеон Хилл

7. Поднимаемся на ноги.

Вот так, шаг за шагом мы и отошли от той роковой черты. Вы, вероятно, уже находитесь в довольно нормальной форме – я имею в виду и ваши мысли, и эмоции, и физическое состояние. Последний шаг – это просто продолжать жить, зная, что Ваше будущее полно новых и захватывающих возможностей!

Я убеждена, что каждый человек может найти себе партнера – именно такого человека, который ему нужен. Возможно, это займет чуть больше времени. И очень даже возможно, вам придется поработать над собой, чтобы привлечь его. Но вам же не привыкать! – не зря же вы находитесь на этом участке пути))).

Продолжайте работать над собой, над своим имиджем Вы – независимый человек, и вы ищите своего человека! Это – в ваших руках Он, ВАШ человек, обязательно найдется! И, когда этот день наступит, Вы поймете, что все, что происходит, имеет свою причину. А самое главное – вы найдете себя. Я считаю – это самая главная находка в жизни))

Напоследок, предлагаю вам для просмотра один из моих любимых видео-роликов. Он очень подходит к теме этой статьи. А.Данилко «После тебя»

Источник: Власти.нет