Что нужно делать женщине, чтобы быть в форме

На что только не идут современные женщины и девушки ради красивой фигуры. Изнуряют себя многочасовыми тренировками в спортзале и разнообразными диетами.

Некоторые даже готовы прибегнуть к мерам пластической хирургии.
Многие стремятся к красивому телу, забывая о здоровье своего организма.

Названия таких заболеваний как булимия и анорексия говорят сами за себя. Кроме того, после похудения на несколько килограмм очень трудно удержать вес. Чаще всего, после завершения диеты потерянные килограммы быстро возвращаются обратно, делая все ваши усилия совершенно напрасными.

Для того, чтобы держать свое тело в тонусе, существует несколько довольно простых рекомендаций.
Питайтесь правильно. Нет необходимости сидеть на диетах. Не нужно считать калории. Лучше следите за тем, чтобы есть здоровую и полезную пищу. Вместо гамбургера лучше, конечно же, съесть салатик, причем по возможности без майонеза. Включите в свой рацион каши. Постарайтесь начинать день с завтрака овсяными хлопьями. Просто добавьте в них фруктов – и овсянка станет не только полезнее, но и гораздо вкуснее. Употребляйте кисломолочные продукты, пейте больше воды.
Если вы все же хотите похудеть, попробуйте постепенно уменьшать свои обычные порции. Делайте это постепенно, понемногу – позвольте организму привыкать. Тогда объем желудка станет уменьшаться и вам уже не будет хотеться есть в таких количествах, как прежде.
Не стоит забывать о физических нагрузках. Но не нужно бросаться из крайности в крайность. Вместо изнурительного бега на стадионе начните с пеших прогулок. Они очень полезны для здоровья. Заведите собаку – появится возможность пару лишних часов проводить, гуляя на свежем воздухе. Попробуйте не ездить на лифте, а ходить по лестнице пешком, это также является неплохой тренировкой ваших мышц. Если позволяет финансовое положение, можно записаться в спортзал. Но в таком случае все же лучше заниматься под руководством тренера, который сможет правильно подобрать нагрузку и составить оптимальную для вас программу.
И самое главное, всегда нужно верить в себя и свои силы. Поверьте в свою красоту. Как это ни странно, но если вы сами чувствуете себя красивой, окружающие начинают относиться к вам соответственно. Уверенность в себе, несомненно, поможет вам оставаться на высоте.

Источник: Власти.нет