Вплив жорсткості ліжка на ваше здоров’я та якість сну
Читати цю новину російською мовою
Під час сну організм відпочиває, розслаблюється, відновлює сили.
Під час сну організм відпочиває, розслаблюється, відновлює сили. При цьому це можливо за умови правильної організації спального місця. Виробники випускають спеціальні
матраци ортопедичні, які забезпечують правильне положення тіла. Одним із основних критеріїв їх вибору вважається жорсткість.
Які бувають ступеня жорсткості
У кожної людини свої потреби та особливості статури, захворювання хребта, тому людям потрібні матраци різної жорсткості. За цим параметром розрізняють три категорії:
- м’які;
- напівжорсткі;
- жорсткі.
Поговоримо про кожну з них докладніше, щоб розібратися, яку жорсткість вибрати при покупці матраца.
М’які матраци чинять мінімальний тиск на м’які тканини і легко набувають форми тіла. Якщо вони виготовлені з матеріалів з ефектом пам’яті, то запам’ятовують найбільш комфортне положення. Якщо ні, то повертаються до початкового стану, коли людина встає з ліжка.
Напівжорсткі матраци більш пружні, але все ж таки прогинаються під вагою тіла. Вони не тиснуть на хребет, але вже не дозволяють будь-які його вигини. Також вони допомагають розслабитися м’язам, зв’язкам та суглобам, оскільки досить добре підтримують їх. Є думка, що матраци середньої жорсткості є універсальними, але це не так. Як та інші види, вони підходять не всім.
Жорсткі матраци максимально рівні та не змінюють своє становище, коли людина на них лягає. Виникає відчуття, що лежиш на дерев’яній дошці. Це може бути незвично та неприємно людям з порушенням постави. Зате вони максимально підтримують хребет у горизонтальному положенні та розслаблюють тіло.
Як правильно вибрати жорсткість матраца
Часто при виборі рекомендують орієнтуватися на власні відчуття комфортно чи ні на матраці. Це не зовсім правильно, оскільки за кілька хвилин не можна визначити зручність та, головне, користь виробу. Людям зі сколіозом буде зручніше м’який матрац, але корисніше спати на твердому.
Тому перед покупкою бажано врахувати й інші фактори:
- вік;
- вага;
- особливості будови тіла;
- захворювання;
- фізичні навантаження.
Все це допоможе зробити оптимальний вибір.
Яка жорсткість підходить за віком
Дітям від народження і до трьох років рекомендують спати на жорстких матрацах, щоб правильно сформувалася постава. До 25 років можна вибрати максимальну або середню жорсткість. Більшості людей середнього віку підходять напівжорсткі матраци, якщо немає медичних показань для інших. Чим старша людина, тим м’якше має бути місце для сну, оскільки втомлені суглоби та м’язи потребують відпочинку.
Як вага впливає вибір жорсткості
Вважається, що до 60 кг можна спати на м’якому матраці, оскільки вага тіла не надто тисне на нього. Людям від 60 до 90 кг краще віддати перевагу напівжорстким виробам, а понад 90 кг – моделям максимальної жорсткості. Також при виборі слід враховувати, на яке навантаження розрахований матрац.
Існують спеціальні таблиці з оптимальними параметрами тіла та жорсткості матраца. Вони допоможуть зорієнтуватися та визначитися з вибором.
Коментарі до цієї новини: