Влияние жесткости кровати на ваше здоровье и качество сна

Во время сна организм отдыхает, расслабляется, восстанавливает силы.

Во время сна организм отдыхает, расслабляется, восстанавливает силы. При этом все это возможно при условии правильной организации спального места. Производители выпускают специальные ортопедические матрасы, которые обеспечивают правильное положение тела. Одним из основных критериев их выбора считается жесткость.

Какие бывают степени жесткости

У каждого человека свои потребности и особенности телосложения, заболевания позвоночника, поэтому людям нужны матрасы разной жесткости. По этому параметру различают три категории:

• мягкие;
• полужесткие;
• жесткие.

Поговорим о каждой из них подробнее, чтобы разобраться, какую жесткость выбрать при покупке матраса.

Мягкие матрасы оказывают минимальное давление на мягкие ткани и легко принимают форму тела. Если они изготовлены из материалов с эффектом памяти, то «запоминают» наиболее комфортное положение. Если нет, то возвращаются в первоначальное состояние, когда человек встает с кровати.

Полужесткие матрасы более упругие, но все же прогибаются под весом тела. Они не давят на позвоночник, но уже и не позволяют любые его изгибы. Также они помогают расслабиться мышцам, связкам и суставам, поскольку довольно хорошо поддерживают их. Есть мнение, что матрасы средней жесткости универсальны, но это не так. Как и другие виды, они подходят не всем.

Жесткие матрасы максимально ровные и не изменяют свое положение, когда человек на них ложится. Возникает ощущение, что лежишь на деревянной доске. Это может быть непривычно и неприятно людям с нарушением осанки. Зато они максимально поддерживают позвоночник в горизонтальном положении и расслабляют тело.

Как правильно выбрать жесткость матраса

Часто при выборе рекомендуют ориентироваться на собственные ощущения — комфортно или нет на матрасе. Это не совсем правильно, поскольку за несколько минут нельзя определить удобство и, главное, пользу изделия. Людям со сколиозом будет удобнее мягкий матрас, но полезнее спать на жестком.

Поэтому перед покупкой желательно учесть и другие факторы:

• возраст;
• вес;
• особенности строения тела;
• заболевания;
• физические нагрузки.

Все это поможет сделать оптимальный выбор.

Какая жесткость подходит по возрасту

Детям от рождения и до трех лет рекомендуют спать на самых жестких матрасах, чтобы правильно сформировалась осанка. До 25 лет можно выбрать максимальную или среднюю жесткость. Большинству людей среднего возраста подходят полужесткие матрасы, если нет медицинских показаний для других. Чем старше человек, тем мягче должно быть место для сна, поскольку уставшие суставы и мышцы нуждаются в отдыхе.

Как вес влияет на выбор жесткости

Считается, что до 60 кг можно спать на мягком матрасе, поскольку вес тела не слишком давит на него. Людям от 60 до 90 кг лучше отдать предпочтение полужестким изделиям, а свыше 90 кг — моделям максимальной жесткости. Также при выборе нужно учитывать, на какую нагрузку рассчитан матрас.

Существуют специальные таблицы с оптимальными параметрами тела и жесткости матраса. Они помогут сориентироваться и определиться с выбором.