Польза Омега-3 для организма

Читать новость на украинском языке
Польза Омега-3 для организма
Омега-3 — это класс полиненасыщенных жирных кислот, включающих синтез эйкозапентаеновой (ЭПК), докозагексаеновой (ДГК) и альфа-линоленовой (АЛК) кислот.

Важно отметить, что наш организм не способен производить эти кислоты самостоятельно, но они являются необходимыми для его здоровья. Откуда же их получать? Правильно! Из пищевых продуктов.

В каких продуктах содержится рыбий жир?

Основным источником отуда берется омега 3 — это рыба жирных сортов, а именно лосось, тунец, сардины, печень трески, скумбрия, сельдь, форель. Это не полный список, но ниже мы наведем еще несколько продуктов, где вы можете найти это полезное вещество:

  • морепродукты (креветки, мидии, устрицы, моллюски);

  • зеленые овощи (брокколи, шпинат, авокадо);

  • бобовые (фасоль, чечевица, нут, соя);

  • семена и орехи (миндаль, грецкие орехи, семена льна и чиа);

  • яйца (куриные, перепелиные);

  • злаки (пророщенная пшеница);

  • растительные нерафинированные масла (соевое, оливковое).

Какая польза от Омега-3 для организма?

Омега-3 является невероятно важным компонентом для правильного функционирования нашего организма. Именно рыбий жир содержит большое количество Омега-3, который способен повысить эластичность сосудов. Это в свою очередь уменьшает риск развития инфаркта и инсульта, нормализует кровяное давление, снижает уровень холестерина, укрепляет здоровье суставов, повышает иммунитет, улучшает работу центральной нервной системы и головного мозга, замедляет процессы старения, а также улучшает психическое и эмоциональное состояние.

Для сердца

Безусловно, Омега-3 является чрезвычайно полезным компонентом для здоровья сердца, поскольку ДГК и ЭПК способствуют поддержанию нормальной функции сердца, замедляют процессы тромбообразования, увеличивают устойчивость сосудов при кислородном голодании и снижении артериального давления. Эти полезные свойства Омега-3 помогают предотвратить развитие сердечных заболеваний

Для мозга

Рыбий жир, содержащий Омега-3, положительно влияет на мозг благодаря своей способности непосредственно участвовать в восстановлении клеток и регулировке взаимосвязи между нейронами. Недостаток Омега-3 в организме человека может привести к старению мозга и снижению его функциональности. Восполнение запасов Омега-3 может помочь улучшить когнитивные функции, такие как память, внимание и концентрация, а также снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

Для волос

Никому не секрет, что Омега-3 имеет благотворный эффект на состояние волос и кожи головы. Этот полезный компонент укрепляет и питает волосы, стимулирует их рост и способствует здоровью кожи головы. Даже после непродолжительного приема Омега-3 заметны положительные изменения: волосы становятся более густыми.

Для кожи

Омега-3 является важным элементом для поддержания здоровой кожи, так как отвечает за выполнение множества процессов. Она помогает сохранять коллаген, который отвечает за уменьшение морщин и повышение упругости кожи. Также омега-3 борется с акне и высыпаниями, уменьшает аллергические реакции на коже и защищает ее от негативных воздействий. Положительное воздействие омега-3 на кожу помогает сохранить ее здоровье.

Существуют ли противопоказания для Omega-3?

Но помни о том, что перед применением нужно учесть все возможные побочные реакции и те ситуации, когда лучше отказаться от употребления Omega-3:

  • аллергические реакции, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов;

  • моче- и желчекаменная болезнь;

  • дисфункция щитовидной железы;

  • туберкулез;

  • проблемы со свертываемостью крови;

  • первый триместр беременности и период лактации.

Будьте здоровы.

  • 192
  • 22.03.2023 15:27

Последние новости

Главное

Погода