Рецепты беговых дорожек для домашних тренировок

Беговые дорожки стабильно остаются одними из самых популярных домашних тренажёров. Созданные врачами для реабилитации после операций и травм, эти механизмы могут похвастаться впечатляющей универсальностью.

Беговые дорожки стабильно остаются одними из самых популярных домашних тренажёров. Созданные врачами для реабилитации после операций и травм, эти механизмы могут похвастаться впечатляющей универсальностью. При правильном подборе технических характеристик они подходят и пожилым людям, и детям, и молодым спортсменам, желающим поддерживать себя в форме в сезон дождей и гололёда. А в сочетании с силовыми упражнениями с минимальным набором весов регулярные пробежки успешно конкурируют по эффективности с абонементом в спортзал.

Значимых характеристик беговых дорожек не так уж много. К ним относится тип привода (механический, магнитный или с электромотором), максимальные допустимые нагрузки (вес и скорость), мощность электромотора, если он имеется, и размеры. Ещё одна важная характеристика – тип полотна – обычно нигде не указывается; его лучше оценивать самостоятельно, посетив магазин и попробовав тренажёр «в деле». Полотно должно обеспечивать хорошее сцепление с подошвой обуви и по возможности быть двусторонним, особенно если планируются интенсивные тренировки – тогда после износа одной стороны его можно будет перевернуть. На улице специалисты рекомендуют бегать по земле или по стадиону со специальным резиновым покрытием, но не по асфальту – это делается потому, что жёсткая поверхность не обеспечивает правильной амортизации стопы и повышает вредную нагрузку на суставы. Для беговых дорожек существует аналогичная рекомендация: полотно должно слегка пружинить, смягчая шаг.

О том, в каких пределах изменяются характеристики беговых тренажёров, можно узнать как у консультантов магазина, так и из статей на спортивных порталах. Чтобы не ошибиться с выбором и не обнаружить спустя неделю после покупки, что тренировки доставляют дискомфорт, беговую дорожку лучше искать в три этапа:

сперва следует подобрать потенциально подходящие модели в интернет-магазине с большим ассортиментом и удобным поиском по параметрам;
затем стоит навестить спортивный магазин или тренажёрный зал, где есть хотя бы несколько из выбранных моделей, и попробовать каждую из них;
после чего остаётся найти место, где стоимость беговой дорожки минимальна минимальна – обычно это крупные интернет-магазины вроде http://activizm.ru/catalog/treadmills/.

Окончательный выбор делается исходя из того, кто именно будет использовать тренажер. Пожилым людям лучше выбирать модель с электромотором (поскольку механическая подвеска слишком нагружает суставы ног и спину), небольшой мощности, с наличием медленного, «прогулочного» режима, широким полотном, удобными поручнями и нагрудным датчиком пульса. Ребёнку или подростку подойдёт лёгкий вариант механического или магнитного типа, для использования только в то время, когда нет возможности провести тренировку на свежем воздухе. Лучшей мотивации будет способствовать пульт, на котором можно закрепить держатель для планшета или смартфона – бюджетный вариант дисплеев, устанавливаемых на профессиональных тренажёрах. Дорогие беговые дорожки с регулируемым углом наклона и возможностью редактирования программ тренировок – выбор тех, кто стремится не просто держать себя в форме, но заниматься по плану и достигать точно заданных результатов.

Источник: Власти.нет